[...] Poprostu szybciej nie moge. W konsewkencji godziny podilkow przeciagaja mi sie i ostatni jest nie o 22, lecz ok godziny 0.00;/ Co na to poradzić?Wiem ze moge makaron robic, lecz gdybym mial zrobic go tyle, ile dziennie muszę wegli zjesc to muszialbym codzien lub co 2 dni kupowac nowa pake;/ A tak sie sklada ze ryzu akurat mam w domu dostatek...
Witam. Byłem z 2 miechy temu u chirurga bo myślałem że mam przepuklinę, gościu mnie zmacał i powiedział ze nic mi nie jest... ostatnio w piątek robiłem przysiady i przez 3-4 dni czułem w tym miejscu (prawy dolny mięsień brzucha) pewne dziwne uczucie (dyskomfort). Byłem dzisiaj u lekarza 1-szego kontatku i ten również stwierdził ze nic mi nie jest [...]
[...] swojego organizmu na kontroli dietetycznej. Ale może zacznę od początku. Chodzę na siłownię od pół roku. Testy o których już wspomniałem robiłem około 2 miesiecy temu i pare dni temu. Mam 179 wzrostu i w tej chwili ważę 72 kg, z czego... 66kg to masa mięśni, natomiast masa tłuszowa pomimo że 2 miesiace temu mialem juz za malo bo ok. 6kg to w tej [...]
Jestem po 12 tyg. cyklu tydz.1-6 200mg boldka e7d, 6-12 deka 100mg e5d, 6-9 prolo 100mg e5d, 9-12 prop 50mg e2d. Od 6 tygodnia brałem nolve 10mg z uwagi że jestem mocno podatny na gino. Na PCT miałem zamiar zwiększyć dawkę nolvy do 20mg ale zwiększenie dawki spowodowało problemy ze snem znaczne pocenie się w nocy i bóle głowy. Ciągnę już tak od [...]
[...] siłowni, nie mam jak biegać (zasady internatu), niby jest bieżnia (na niej biegam) ale to nie to samo. Co mógłbym jeść pomiędzy posiłkami? Co powinienem robić na siłowni (4 dni pon-czwartek, piątek,sobota w domu biegam/orbitrek), czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan ćwiczeń? Robię ćwiczenia ,,ogólne" (trochę wszystkiego), ale chyba lepszy będzie [...]
Hej, od paru dni nie mogę zmienić zdjęcia profilowego, czym to może być spowodowane? 'Błędny rozmiar Obraz ma niewłaściwą wielkość. Minimalna wielkość obrazu to 200x200 pixeli lub jej wielokrotność' Rozmiar jest odpowiedni i dalej wyskakuje taki komunikat.
Cześć. Chcę ułożyć podstawowy push-pull na 3 dni w tygodniu. Trening ma być dodatkiem do biegania oraz treningów SW, nie chcę palić mięśni. Do tej pory wykonywałem proste FBW. Ułożyłem coś takiego: PUSH - Przysiad ze sztanga na barkach 4x - Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4x - Wyciskanie żołnierskie 4x - Dipsy (na triceps) 4x PULL - Martwy [...]
[...] ale także na redukcji, a w najgorszym razie na utrzymaniu wagi... od ponad miesiąca stosowałem nitroprogen + hmb + dyma burn + witaminy, przy czym nitroprogen brałem TYLKO w dni treningowe (3 lub 4 razy w tygodniu) ZAMIAST trzech posiłków. Jadłem tylko 1 posiłek (chude mięso+jarzyny). Czuję efekty (10kg więcej na ławeczce leżąc, +1,5cm na [...]
[...] siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie mam pojęcia jak mam to rozpisać. Chiciałbym zacząć ćwiczyć już od czwartku. Liczę na szybką pomoc. [...]
[...] phenom pharmacy będzie to mój drugi cykl i mam kilka pytań 1. Jakie osłony dorzucić do cyklu ?stosować w czasie cyklu czy po? 2.Sprzedawca powiedział żebym bral 1ml co 3 dni i mieszał wszystko w jednej strzykawce teścia i deke czy to dobry pomysł jeśli nie to jak dawkować ? 3. brałem już pierwszego strzała z teścia wzrosła mi temperatura [...]
[...] cyklu masowym i kreatynowym przez 2 mc przybędzie mi tego fatu na brzuchu bo nigd zie indziej mi sie nie odkłada i czy wskazane jest zeby cwiczyć nogi i brzuch w dni nie treningowe? i czy warto robić teraz areoby czy poczekać do maja i wtedy zrobić redukcje ?.Czy brzuszki na ławce skośnej wzmocnia tylko brzuch czy może [...]
Witam. Nie dawno skonczylem cykl epi(220tab)+h-drol(100tab). Zastanawiam sie nad nastepnym cylkem z tym o to ph "Metha-Drol" Jego sklad: Massdrol 10mg D-Zine 15mg M-LMG 15mg. Teraz pytanie jaki odblok na to? Myslalem nad clomidem 12tab + tamoxifen 30tab + jakis booster. Co wy na to? Cykl bedzie trwal 30 dni. Thx za pomoc
[...] ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak mam troche tluszczyku na ciele. Od 2 dni biore kreatyne monohydrat. Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy [...]
od kilku dni mam zaczerwienione i strasznie bolące zgrubienie pod prawą pachą,które się powiększa.Przestraszyłam się i poszałam do lekarza rodzinnego.Okazało się że to czyrak!!! Kazał mi to miejsce przecierać 2,3 razy dziennie spirytusem salicynowym i przepisał mi maść z antybiotykiem Bactroban.Ale mam pytanie bo ja słyszałam że czyraki powinno [...]
witam. proszę o ocenę mojego planu FBW 15/10/5. trening przewidziany jest na 3 dni w tygodniu w 2 zestawach naprzemiennie A 15/B 10/A 5, B 15/A 10/B 5. oto plan: Zestaw A przysiady 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s military press 3s pompki na poręczach 2s uginanie stojąc z prostą sztangą 2s wspięcia na [...]
18 lat 82kg 188cm 115barki 98klata 82pas 99biodra 33bic 58udo 39,5 łydka rok ćwiczeń Siema szukam jakies porady na trening aktualnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu 46kg 6x6 na klate 15kg 4x10 na bice podciągam się z gumą 35kg 6kg wznosy bokiem 5x10 (niestety ze względu na długie ręce tak mało kg) pompki do dobicia się całość około 1,5h nóg nie ćwiczę [...]
Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]
Taka ciekawostke Wam napisze. Wrocilem po 2 tygodniach przerwy od silowni i zrobilem dwa mocne treningi w poniedzialek i wtorek. W srode obudzilem sie z niezlymi "zakwasami" i poszedlem w ten dzien, bo juz mialem wczesniej zaplanowane na badanie enzymow watrobowych. I wyszlo mi Alat w miare normalnie kolo 60 (Norma w Luxmedzie 11-66) a aspat 97 [...]
Czy ktoś mi pomoże ułozyć plan na trzy dni poniedziałek,środe, i piątek bo czytam te plany na forum ale nie wiem czy są dobre jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na [...]
Witam, mam 20 lat trenuję mma 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek, piątek) ćwiczyłem też 3 razy na siłowni ale z braku czasu muszę ograniczyć siłownię do 2 dni (poniedziałek, środa). Zdecydowałem się na trening FBW Czy moglibyście ocenić mój plan? ps. nogi sobie odpuszczam bo całe życie biegam. plecy: wiosłowanie sztangą/ sztangielką 3s klatka: [...]
